For eksempel løsner varme opp muskelmassen og hjelper til med å utvide kapillærene, øker blodsirkulasjonen, mens iskalde temperaturnivåer hjelper til med å redusere betennelse ved å stramme kapillærer og redusere metabolske oppgaver, noe som reduserer cellefeil. Begge kan være nyttige, men bruken er for vesentlig forskjellige formål.
Gecko badestamp|Fordeler med boblebad|Ingen kommentar
Varme kontra kjølige behandlinger ligner natt og dag. De gir hver sine fordeler. Når vi har kroniske smerter, vil vi ofte prøve nesten hva som helst for å finne et middel for dette ubehaget. Men er varme eller kjøling mye bedre? Spiller det noen rolle hvilken type ubehag eller hvor ubehaget befinner seg? Kan det være en fordel for deg å veksle mellom varmt og kaldt? Det er mange fordeler ved å bruke en kombinasjon av kalde og varme behandlinger, men det er ikke alltid klart hvorfor hver og en er verdifull og hva som er best for din spesielle type ubehag.
Fordeler med isbad
Isbader er oppgitt å utløse blodårer for å begrense, redusere betennelse. Etter en hard treningsøkt kan muskelvev og ledd hovne opp, øke faren for skade og hindre gjenoppretting av muskelvev. Nedsenking i et isbad kan senke hevelse og også hjelpe til med restitusjon av skader.
Kaldt vann eller isbad er rapportert å behandle hevelse, muskelsår og også høyt blodtrykk. Kald nedsenkingsterapiklienter har også rapportert forhøyede sinnstilstander.
Hvor mye tid til å isbade?
I begynnelsen av behandlingen foreslås det at du bare blir inne i noen minutter på en gang til du tilpasser deg kulden, da senkede temperaturer kan være et sjokk for kroppen. Ettersom terapien fortsetter, er det mulig å senke seg i et isbad i lengre tid, fra 5 til femten minutter, men det anbefales at du gjør det under tilsyn av en lege gitt at langvarig direkte eksponering for iskaldt vann kan forårsake hypotermi. . En streng regelmessig og tett egenkontroll er avgjørende for å forbli trygg i denne diskutable typen behandling.
Temperaturnivå for isbad
Den perfekte isbadtemperaturen er tilsynelatende mellom 50 ° og 59 ° F, selv om fanatikere har vært kjent for å vaske ved temperaturer så redusert som 39 °. Dette må gjøres med stor forsiktighet gitt at nyere kliniske forskningsstudier motsetter seg flere av de potensielle fordelene.
Isbaderomsutgifter
Kalde stupekar kan kjøpes for innendørs så vel som utendørs bruk og varierer i pris, det samme somgekko badestamper. Men når du sjekker ut de to, ser de ut som likeverdige, i tillegg til modeller som fungerer på samme måte som bærbare XL-holdere. Low-end-versjonene ser ut til å begynne rundt $400, så vel som de sammenlignbare versjonene av badestampen, er verdsatt til rundt $5000 og stiger derfra.
gekko badestampFordeler
Mens kaldt vann er den mest effektive måten å forhindre hevelse så vel som potensielt stress ved skader, slapper varmt vann av muskelvev, ledd, sener og alle grader av stivhet, noe som gir mye bedre forlengelse og bevegelse, samt heving. blodstrøm, som fremmer helbredelse. Varmt vann hjelper i tillegg til å håndtere høyt blodtrykk og øke stoffskiftet, samt forbedre stoffskiftet og forbedre insulinfølsomheten. Varme utvider kapillæren, noe som reduserer hevelse og reduserer flyt for potensielt klarere hud.
Lengden på tid tilgekko badestamp?
Du kan suge i en badestamp i alt fra 15-45 minutter hvis du vurderer din helse og velvære, alder, valg av temperaturnivå og motstand. Vi forstår at det å tilbringe kvalitetstid i boblebadet har bekreftet helse- og velværefordeler, men likevel bør kundene holde seg kjent med sikkerhetsbegrensningene. Faktorer er forskjellige fra person til person, så det er godt å forstå indikasjonen på overoppheting, så vel som ulike andre potensielle problemer forårsaket av å ta inn en varm vannmasse også lenge.
gekko badestampTemperaturnivå
Hvis du foretrekker å holde badekaret ved 104 ° F, forsvinner den perfekte bløtleggingstiden med 20 minutter. Sunne og balanserte voksne (som ikke er forventningsfulle) kan suge i et badekar som er 102 ° F og også kaldere i opptil 45 minutter uten problemer. Likevel må individer holde seg hydrerte og gå ut for en kortvarig pause etter 45 minutter for å forhindre overoppheting.
gekko badestampKoste
Bærbare boblebad varierer i pris på tilsvarende måter som kaldbadekar varierer. Det er mange elementer som påvirker bunnlinjen, for eksempel type, stil, merke og også tilbehør. De vanlige boblebadene har fra $5 000-20 000 og også høyere for suverene, eksepsjonelle modeller.
Bør jeg gjøre begge deler?
Når du prøver å finne terapeutiske midler for å forbedre velvære og velvære, er kontrastbehandling et solid valg. Å starte med et varmt stup kan øke fordelene ved å ta isbad.
Forskning indikerer at sammenligningsterapi kan ha følgende fordeler:
syren i musklene.
Hjelp idrettsutøvere med å komme seg etter tretthet innen 24 timer til 48 timer etter konkurrentene.
Reduserer smertefull leddhevelse.
Reduser forekomsten av forsinket muskelsårhet.
Får kroppens lymfesystem til å skylle forurensninger og opprettholder også gjenvekst av celler.
Reduser klinisk depresjon og angst med lanseringen av endorfiner.
Siste detaljer
Kontrasthydroterapi må hele tiden starte med en varm stupeøkt som varer i ti til tjue minutter, etterfulgt av et stupe i kaldt vann i 3 til 10 minutter. Vi anbefaler at du starter med korte tidsintervaller for å gi deg selv tid til å bli utnyttet til endringen i temperaturnivåer samt bygge på hvor lang tid derfra. Konsistens er typen i enhver rutine, så sørg for å lage en rutine som fungerer best for deg. Som alltid, når du begynner på en helt ny helbredende tilnærming, er det best å konsultere legen din først.
